Dieta antibarriga

Confira esse cardápio que, além de emagrecer, ajuda a secar a gordura abdominal

Alguns alimentos propiciam ainda mais o aumento da barriga que, aliás, ela é uma das maiores inimigas das mulheres. Para você conseguir emagrecer e, de quebra, secar a barriga, a nutricionista Roseli Rossi, da Equilíbrio Clínica Nutricional, montou um cardápio que tem exatamente esse objetivo. Com ele, você se alimenta bem, não passa fome e consegue o que quer. Confira o cardápio:

Segunda-feira
Café da manhã
½ mamão papaya grande
1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça
1 copo de leite de soja light
2 torradas integrais
2 fatias médias de tofu
1 fatia fina de peito de peru

Lanche da manhã
1 laranja
1 noz

Almoço
1 prato de alface lisa
2 colheres de sopa de brócolis cozido
2 fatias de tomate
1 colher de sopa de salsinha crua (na salada)
¼ de colher de sopa de azeite extravirgem (para temperar a salada)
3 colheres de sopa cheias de arroz integral
2 colheres de sopa de lentilha
1 filé de badejo assado
1 colher de sopa de espinafre refogado com ¼ de colher de sopa de óleo da canola
1 fatia de melão

Lanche da tarde
1 maçã
1 iogurte de frutas (0% de gordura)

Jantar
1 porção de sopa de soja e frango
1 xícara de croutons integrais (com a sopa)

Ceia
1 xícara de chá de camomila

Confira o cardápio para a terça-feira, quarta-feira, quinta-feira, sexta-feira, sábado e domingo

Vladimir Maluf IG